bieganie a

przyjemnie jest razem ćwiczyć, to cos co sie bez zobowiązań robi razem, i spędzenie czasu. w koncu takie siedzenie i dyskutowanie.. ha ha na ile lat starcza tematów, a wspólne bieganie, czy co tam innego zawsze działa :-)

[...] nie z zwiększeniu aktywności ruchowej, dlatego kraty na brzuchu nie było, mimo to, że jadłeś jak wróbelek. Aeroby trzeba robić po 1h na pulsie 120-130, więc z tego względu bieganie odpada bo nie utrzymasz takiego pulsu. Będziesz miał większy puls, to będziesz w pierwszej kolejności spalał glikogen w mięśniach, a nie tkankę tłuszczową, więc w [...]

[...] poczytaj Ja przyjęłam że standard ćwiczeń jest taki: siłka, po niej obowiązkowo aero-3 dni; 2 dni aero 4-60 min, 2 dni odpoczynku. A jak czytam dzienniki dziewczyn zaawansowanych to są takie dni gdzie rano jest aero, po południu siłka i aero i tak 5-6 x w tyg- więc na tzw "pełnej k.rwie". Też czekam na wiosne, na rower, bieganie.

[...] aerobowego trening bezwartościowy. Z mojego punktu widzenia: bezcenny :-) Spokojny, relaksacyjny, rzekłbym regeneracyjny. Po powrocie do cywilizacji umówiłem się z Młodą na bieganie. Potraktowałem to jako wybieganie. Zrobiliśmy sobie taki trening: 400 spacer na rozkręcenie 4 x 500 metrów truchtem 200 spacer Po czwartej pięćsetce - 400 metrów [...]

[...] zapasy i - od przyszłego tygodnia - zrobię sobie 14 dni diety redukcyjnej. A zatem pożegnam trening na siłę, stawiając raczej na godzinne, półwariackie kompleksy z kulami i bieganie. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2013-10-07 07:33:47 Light Day LCCPress 24 kg - 5 x (1:5) Goblet Squtat 32 kg - 5 x (1:5) Snatch 2 x 16 kg - 4 minuty Kompleksy - 10 [...]

Wczoraj probowalem robic cwiczenia z filmow od Ciebie po treningu. Jestem wyjatkowa kaleka, nie wychodzi mi nawet z 12kg kettlami. Lataja jak chca, za kazdym razem inaczej ukladaja mi sie na rece, bija mnie po nadgarstkach i wogole maja mnie w dupie. Co oznacza ze bede kontynuowal az sie naucze ;) Moze bedziesz wiedzial, co mozna zrobic z dwoma [...]

[...] poranne uciążliwe. Może to jest tak, że te substancje muszą się skumulować w organizmie? Bo piguły (podwojona dawka) działają coraz mocniej wieczorem. Zobaczymy. Dzisiaj wieczorem mogę już być po 10000 swingów. Ale mam też ochotę na bieganie. Jak to pogodzić? :-) Od jutra takie dylematy. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2013-11-26 08:05:44

Po treningu :-) Czasu tyle co kawę dopić. Press: 2 x 24 (stack: 16+8) http://image.endomondo.com/resources/gfx/picture/8084010/big.jpg 5 x (1:5) + 1 podciągniecie po każdym szczeblu (wolę tak) 2 x 5 EH Snatch z 32 kg. Totalnie nie miałem siły na snatch'a. Nie wiem dlaczego. Rozciąganie pogłębione. Cholernie czułem kaptury i pośladki. Od czego? [...]

To bieganie na Starówkę to był jeden z gorszych pomysłów. Tłum, tłum, dziki tłum. Jakby wszyscy nagle zapragnęli przespacerować się w tym samym miejscu. Musiałem szukać tras po bocznych uliczkach. Dzień wolny jutro będzie jednak. Dołożyłem do puli 7,8 km. Dzisiaj pękło 16 km, a w całe święta około 20 km + trening z odważnikiem. W sumie nieźle :-)

Także TREC ma Hannibala i Wyciska :-) A ja mam pociąg jutro 9:18. Chyba, że naśnieży i będzie wiało. To wtedy jadę do lasu na bieganie.

Te poobijane nadgarstki i przeramiona skutecznie zniechęcają do kettli. Chciałem dzisiaj coś powtórzyć z techniki, ale zrezygnowałem. to ma sprawiać radość a sprawia przeciągły ból... albo kupię te ochraniacze na ręce albo będzie słabo Bieganie przy -14C zostawiam dla hardcorowców. Mnie zostaje na ten momen siłownia.

Za oknem... Bieganie będzie w towarzystwie pługopiaskarek i ze sprężynami na butach. Dowaliło białego gówna. Jedyny pozytyw to temperatura, która "podskoczyła" do -11. Gdyby jeszcze łaskawie nie wiało... Za dużo bym chciał. Przespałem się dzisiaj na podłodze. W ramach robienia dobrze kręgosłupowi. Młody spał na łóżku, a ja obok na dywanie, w samym [...]

[...] Cały plan w trzech wariantach: Niesamowite plany.Wybrałeś jedne z najcięższych ćwiczeń siłowych i wszystkie max dają popalić nogom.Do tego przygotowanie do maratonu czyli bieganie pow.3-5km. Pewnie mnie nie posłuchasz ale moim zdaniem spasuj. Nie lepiej złapać kontakt z profesjonalnym trenerem lekkoatletyki i zakupić konkretny plan pod [...]

[...] jest do dupy, bidony lubia wypadac.. Musze kupic jakis maly pas biodrowy na maraton - na komorke, dowod i banknot jakis na czarna godzine. Tak mnie odstrecza to noszenie wody ze jade autem na bieganie - na wypatrzona kiedys petle 7,5 km - musi wystarczyc. Korzysc taka, ze elegancki asfalt i zero ruchu drogowego - bedzie trening po twardym :)

[...] Ci trening siły (sprint) 150 jw. + trening techniki szybkości 250 wytrzymałość i szybkość 500 wytrzymałość Na takim treningu przebiegniesz minimum 5000 km. Inny wariant to bieganie jak najdalej na jednym oddechu. A potem powrót na start i tak kilka razy. To się przyda do rwania :-) Planuję sobie treningi i tak już wstępnie mam kilka pomysłów. O [...]

[...] poziomu. Bede sie bardziej przykladac. Waga troche przestala leciec, a tu coraz bardziej mam ochote na jakies golonki, kfc i nie wiadomo co jeszcze...O! Pringelsy bym opier#$ jak nic :) Ale jeszcze wytrzymam... edit: na bieganie nie starczylo czasu. dzis znow atakuje 15 min w tempie 8.6/km. Zmieniony przez - RunninHi w dniu 2013-11-25 14:54:20

[...] radę więcej, podobnie zresztą z wyciskaniem na skośnej :) ** w przyciąganiu drążka i prostowaniu nóg dużego progresu nie ma, bo i tak jest mi wystarczająco ciężko ** no i bieganie na 3km też udało się podciągnąć trochę :) Miska : Warzywa : wczoraj mało jakoś ich zjadłam , trochę brokuła, sałaty i pomidorów Suple te same, olej z wątroby [...]

[...] sprzętu to jesteś zmuszony do pompek, a i tak stanowią one uzupełnienie sztangi i hantli. Siłowy raczej partiami poszukaj tematów co łączyć z bicepsem itd. A jeśli chodzi o bieganie to zajrzyj na bieganie.pl poszukaj odpowiedniego planu z odpowiednią ilością kilometrów i dołóż trening siły biegowej, któy jest łatwo dostępny, jeśli pomożesz sobie [...]

[...] czas biegu. Jeśli chodzi o efekty to napewno można się spodziewać poprawy kondycji. Wpływ na sylwetkę będzie zależał przede wszystkim od diety - jak będzie nadwyżka kcal to bieganie nie pomoże schudnąć. Trzeba też pamiętać że bieganie nie jest sportem sylwetkowym i często nawet u szczupłych biegających kobiet sylwetka jest "miękka", pozbawiona [...]

troche sie przeziebilem wiec bieganie na razie zawieszone, poza tym mam sporo obowiazkow, a ze mieszkam w kraju tulipanow wiec jeszcze ucze sie jezyka, na bieganie czasu nie stalo zreszta priorytety sie zmienily, silownia wyszla na pozycje nr 1, wiec bieganie zawieszone do momentu wyzdrowienia, potem przez zime na biezni mechanicznej ze [...]